También te puede interesar: Alimentos que no debes comer antes de dormir o podrías pasarlo muy mal Consumir fruta antes de dormir es una excelente opción, no sólo para sentirte más ligera, sino porque aporta fibra y nutrientes esenciales sin sobrecargar el sistema digestivo. Además, su contenido de azúcares naturales satisface el hambre sin elevar de golpe los niveles de glucosa.
Por una parte, consumir plátano antes de dormir es beneficioso al ser rico en magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y reducir el estrés, lo que a su vez contribuye a un sueño más profundo y reparador.
También te puede interesar: 5 tips para no subir de peso a causa de la cena: despierta con el vientre plano En cuanto a las cerezas, son una fuente natural de melatonina. Por ello, consumirlas antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, mejorando la calidad del descanso. Si padeces insomnio, valdría la pena incluir estas frutas en tu cena para dormir como hace tiempo no lo haces.
¿Qué alimentos no debo consumir antes de dormir? Además de reducir las porciones durante la noche para evitar ralentizar el metabolismo, se sugiere evitar la ingesta de ciertos alimentos para no empeorar la calidad del sueño. Según información de la Sleep Foundation, no deberías consumir los siguientes alimentos durante la noche: